睡眠差，已经成为中国年轻一代互联网网民的通病，有数据显示，56%的网民认为自己睡眠存在问题，其中大多数的年轻商务人士，更是因为经常加班、出差，成为深受“睡不好”困扰的群体。首旅如家“精选商旅之道”在今年“世界睡眠日”到来之际，倡导“睡不够8 小时，就要睡好每小时”的商旅安睡理念。.

近日，首旅如家酒店携手迈点研究院、梦百合家居邀请30位志愿者（主要为脑力劳动者），进行了一次为期5天的全面睡眠测试，并于3月20日联合发布《2019商旅人士睡眠绿皮书》，帮助商旅人士了解助眠“秘诀”。

(《2019商旅人士睡眠绿皮书》)

正常生理睡眠可以分为非快眼动睡眠（NREMS）和快眼动睡眠（REMS）。其中快眼动睡眠（REMS）是最浅的睡眠阶段，在此阶段的睡眠中，眼球会呈现不由自主的快速移动，大脑如清醒时一样活跃，还会触发栩栩如生的梦境。因此，减少快眼动睡眠（REMS）是促进睡眠重要的因素之一。《绿皮书》指出，在对本次样本人群的测试中，使用了不同的助眠手段，其中提供助眠眼罩的手段，证实可有效降低快眼动睡眠（REMS）。

《绿皮书》提到的第二个促进睡眠重要的因素是减少初入睡时间。一般人们要花多久入睡？本次样本人群数据显示，平均初入睡时间为74.8分钟。商旅人士往往习惯在睡前刷手机，或者将手机放在床头，因此迟迟不能进入初入睡时间，日积月累就变成失眠。本次样本人群测试时，只是做了两个小小的举措，一睡前严格隔离手机，二在睡前送上一杯牛奶，在测试周期内，有效减少初入睡时间。

（如家精选酒店客房）

第三个助眠因素是加强SWS慢波睡眠的质量，SWS慢波睡眠也是深度睡眠，在此阶段，人体的心率减慢，血压降低，肠胃活动增加，全身肌肉松弛，但没有张力和活力。这一睡眠阶段约占整夜正常睡眠时间的四分之一，决定了整夜睡眠质量。《绿皮书》显示，经测试夜间睡觉体位的变化对加强SWS慢波睡眠（深度睡眠）质量，起到较大的影响。本次测试引入梦百合“0压床垫系列”，使用后样本人群平均夜间体位变化有效减少，SWS慢波睡眠（深度睡眠）时间提升23.3%，因此，一个好的枕头和一个好的床垫，在商旅生活中异常重要。

如果睡不足8小时，就要睡好每小时！ “世界睡眠日”到来之际，首旅如家发起 “精选商旅之道”助眠行动，3月21日至4月30日入住首旅如家旗下中高端品牌酒店即有机会获得助眠眼罩一个；3月21日世界睡眠日当天入住的客人可享品牌舒睡奶。活动期间，首旅如家携手梦百合在上海的10家如家精选酒店、10家如家商旅酒店，共同打造100间“0压房”，为宾客们创造舒适0压的甜睡体验。

(精选商旅之道助眠行动)

关于首旅如家

首旅如家酒店集团(BTG HOMEINNS Hotels Group)由原首旅酒店集团与如家酒店集团合并后成立，旗下拥有以住宿为核心的近20个品牌系列、近40个产品。截止2018年9月底，首旅如家酒店集团在国内近400个城市运营3800余家酒店，覆盖“高端”、“中高端”、“商旅型”、“休闲度假”、“社交娱乐”、“长租公寓”、“联盟酒店”全系列的酒店业务。集团致力于通过专业和激情的工作，引领大众旅行住宿方式，满足宾客多元的个性化需求。